Какие гормоны влияют на вес? Вес и гормоны.

Гормоны, влияющие на вес. Часть 2. Гормоны стресса

Гормоны влияют не только на наш вес, но и на наше настроение, они управляют нами, нашим поведением и эмоциями. Но мы ведь с вами говорим о похудении, поэтому в этой статье рассмотрим, как гормоны стресса влияют на вес.

Гормоны стресса и вес

В деле похудения очень большое значение имеет наше настроение в целом, и наш настрой на похудение, в частности. Не стоить забывать, что настроение – это не только наши эмоции и мысли, это, прежде всего, цепь химических реакций в нашем организме!

Чтобы лучше понять, как гормоны стресса влияют на вес, представьте такую ситуацию: вы сидите на диете с целью похудеть, но в один не очень прекрасный день вы срываетесь и наедаетесь чего-то вредного до отвала. Утром встаете на весы и видите  привес в 2-4кг!!! В ужасе вы начинаете делать что? Конечно же, истерически ругать себя, обзывая разными обидными словами, типа тряпки, слабачки и т.п. Но если задуматься и включить здравый смысл, то вы догадаетесь, что 2-4кг жира не могли образоваться у вас под кожей всего за ночь! Помните, что даже в самый обжорный день, организм способен отложить не более 130г жировой ткани! Остальное – это вес еды в желудке и кишечнике! В этот момент вы, несомненно, испытываете жуткий отрицательный стресс, который быстро запускает процесс выработки гормонов стресса – кортикостероидов, главный из которых кортизол.

Чем это нам грозит?

Дело в том, что такой резко возросший уровень кортизола сообщает нашему мозгу, что мы якобы в опасности, и организм начинает готовиться к «войне», создавая «неприкосновенные запасы» на случай голода или холода.  А теперь представьте, если вы находитесь в постоянном стрессе или затяжной депрессии??? Это значит, что у вас будет постоянно высокий уровень кортизола в крови, следовательно, постоянно будет откладываться жир, преимущественно в области туловища! Более того, кортизол блокирует в мозгу выработку серотонина – гормона удовольствия, а значит, у вас будет постоянно плохое настроение.  Плохое настроение заедается вкусной и калорийной едой, утром на весах снова привес, вы опять в стрессе, а жир на боках – круг замкнулся!

Что делать? Я думаю, это смешно советовать не нервничать)))!  Всем понятно, что это не возможно в условиях нашей современности. Мне, например, помогает зеленый чай с травами, с мятой и мелиссой. И ванна с пеной, и массаж!)) И не забываем про секс!

Уже доказано, что 30% людей полнеют именно в состоянии затяжного стресса или депрессии! При этом не стоит забывать, что стресс бывает не только отрицательный, но и положительный! Вспомните, как много толстяков среди политиков, звезд и других успешных людей. Положительный стресс вызывает все те же реакции в организме, что и отрицательный. Вывод: любой продолжительный стресс провоцирует образование жировых клеток и блокирует их распад!

Адреналин – гормон стресса, драйва и похудения!

Адреналин – это тоже гормон стресса, но действие его абсолютно обратно действию кортизола. Если кортизол провоцирует отложение жира и способствует полноте, то адреналин, наоборот, запускает в организме процесс распада жиров (липолиз) и помогает похудеть!

Уровень кортизола в крови резко возрастает при стрессе, опасности, страхе, а адреналин вырабатывается при ощущениях драйва и удовольствия! Эта, казалось бы, незначительная разница имеет огромное значения для похудения!

Приведу пример.

Прыжок с парашютомПредставьте, что вы решили прыгнуть с парашютом. Во время первого прыжка,  скорее всего вы испытаете дикий страх, и у вас повысится уровень кортизола.  Но если вы заядлый и опытный парашютист, то во время очередного прыжка, вы будете испытывать только удовольствие и позитивные эмоции, и в кровь произойдет выброс именно адреналина!

Адреналин помогает нам худеть еще и за счет того, что он ускоряет все обменные процессы в организме, способствует расщеплению жиров, увеличивает температуру тела (термогенез) и, самое приятное, подавляет аппетит! Вспомните, когда вы заняты каким-либо делом, которое приносит вам радость и удовлетворение, вам совсем не хочется есть.  Вы можете не заметить, как пролетит время, а о еде вспомните только вечером. Было такое?.. у меня было!)) Так вот, это действие адреналина!

Где взять адреналин?

Вам необходимы эмоции! Вот несколько идей на выбор:

  • Прыжок с парашютом. Только не забудьте предварительно пройти курс подготовки с опытным инструктором.)
  • Экстремальные аттракционы, типа американских горок, биг бена и т.п.
  • Гонки на автомобилях на специально отведенных для этого треках. Скорость сильно способствует выбросу адреналина.
  • Просмотр фильма-ужасов. Да-да, просмотр ужастиков также повышает уровень адреналина, это один из самых доступных способов. Но учтите, если вы будете смотреть ужасы с поп-корном, колой или пивом, то эффект получите обратный!))
  • Компьютерные игры по 15-20 минут в день. Это отличная возможность не срываться на своих домочадцев, а «выпустить пар», замочив пару монстров. ))

Теперь, зная, как гормоны стресса влияют на вес, каждый день приносите себе маленькое или большое удовольствие, чтобы заглушить действие кортизола (который накапливает жир) и усилить количество адреналина (расщепляет жир) в крови! Живите яркой и интересной жизнью, уважайте своё тело, расслабляйтесь – это поможет вам похудеть!

Присоединяйся к моему похудению! Давай худеть вместе! Заполни форму и получай новые выпуски моего похудательного видео-дневника на почту! Узнай, чем закончится эксперимент - смогу ли я похудеть?

Комментарии к записи " Какие гормоны влияют на вес? Вес и гормоны."

Посмотреть последние комментарии
  1. Интересно, если прыгнуть с парашюта на сколько я сразу похудаю? Причем очень боюсь высоты..

  2. Интересная статья, не задумывалась о том, где взять адреналин. Это прям рецепт для похудения для отчаянных. :)

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Какие гормоны влияют на вес? Вес и гормоны."

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля