Гормоны и лишний вес. Как гормоны влияют на вес. Гормоны и похудение.

Гормоны, влияющие на вес. Часть 1 Половые гормоны

Гормоны и лишний вес – это два взаимосвязанных явления.  Как лишний вес является следствием гормональных нарушений в организме, так и, наоборот, излишняя масса тела может спровоцировать гормональные сбои.

Если вы решили похудеть, начали ограничивать свое питание, регулярно заниматься спортом, а результата всё нет, то, возможно, дело в нарушении вашего гормонального фона.

В этой статье я хочу рассказать вам про женские половые гормоны – эстроген и прогестерон, и объяснить, как они влияют на вес.

Женские половые гормоны и лишний вес

Женские половые гормоны – лютропин, фоллитропин, эстроген и прогестерон -  начинают играть ключевую роль в женском организме  в период полового созревания. Именно благодаря эстрогену, тело девочки начинает обретать округлые формы, т.к этот гормон стимулирует рост молочных желез, а также отвечает за распределение жировой ткани в области бедер, ягодиц и живота. Пиком полового созревания является наступление первой менструации.  Каждый отдельно взятый половой гормон имеет свою важность в регулировании менструального цикла, каждый гормон вырабатывается в организме по определенной схеме, при определенных условиях, его количество может быть разным, то увеличиваться, то резко сокращаться.

Я думаю, что все девушки и женщины знают, что весь менструальный цикл делится на 2 фазы, но все равно напомню. Первый день цикла – это первый день менструации; первая фаза цикла – это период с первого дня месячных  и  до овуляции (выхода яйцеклетки); вторая фаза цикла – период от овуляции до начала критических дней.

В первую фазу цикла в организме доминируют эстрогены.  Как мы помним, именно они влияют на рост и распределение жировой ткани в женском организме. Кроме этого эстрогены отвечают за внешний вид женщины и эмоциональность, и красочность восприятия жизни, т.к. эстрогены – это естественные стимуляторы гормонов радости – серотонина и эндорфинов! Именно поэтому в первую фазу цикла женщина всегда энергична, активна, она прекрасно себя чувствует и прекрасно выглядит, ведь собственный организм делает ее привлекательной, в надежде, что произойдет оплодотворение!

При снижении выработки эстрогенов, организм начинает производить его из жиров, если это происходит постоянно, то жировые клетки «научаются» обеспечивать организм эстрогеном, а следовательно, организм начинает запасать все больше жира, чтобы не испытывать недостатка в эстрогене. Именно поэтому так сложно сбрасывать вес женщинам в пред климактерическом возрасте, когда происходит естественное угасание функций половых гормонов.

Вторая фаза цикла проходит под действием другого гормона – прогестерона, уровень которого повышается в 30 раз. Главная задача прогестерона – обеспечение беременности, поэтому он (прогестерон) способствует дополнительному запасанию жира, дабы обеспечить выживание плода и матери при возникновении непредвиденных обстоятельств, например, голода и холода! Во вторую фазу цикла женщина становится более спокойна, нетороплива, она чувствует гармонию, хочется поспать подольше – это прогестерон настраивает организм на вынашивание плода, если наступила беременность. А также в этот период у женщины просыпается зверский аппетит и непреодолимое желание съесть сладкого и мучного, что непременно осядет на животе и бедрах!

Кроме этого, во вторую фазу цикла организм усиленно запасает не только жир, но и воду! И если вы встали навесы и увидели, что ваш вес вырос на 2-3кг, то вспомните, когда у вас должны начаться критические дни. Некоторые женщины за время месячных и за 2-3 дня до их начала,  могут прибавлять в весе до 6 кг, но это не жир, а вода! Не пугайтесь! Как только пройдет менструация, вес вернется к первоначальному значению! Помните, жир не может нарастать с такой скоростью и в таких количествах! Даже если вы весь день объедались тортами, ваш организм способен отложить не более 130г жира!

Помимо всего прочего, прогестерон расслабляет мышцы кишечника, что замедляет скорость прохождения пищи по нему. А если пища медленно проходит по кишечнику, значит, она дольше в нем находится, а чем дольше пища в кишечнике, тем больше жиров из нее всосется в кровь и отложится в «закрома»! Печально, но это наша физиология. Повлиять на этот процесс мы не можем, но зная этот факт, мы можем не есть в этот период много жирной и углеводистой пищи, что спасет нас от накопления жира.

Из всего вышенаписанного становится ясно, что гормоны и лишний вес взаимосвязаны, и влияние половых гормонов на увеличение массы тела очень велико, но это не значит, что мы становимся заложниками гормонального влияния! Как говорится, кто предупрежден, тот вооружен!

Как учитывать влияние гормонов?

  • В первую фазу цикла доминируют эстрогены, они делает женщину активной, уверенной, красивой, ведь ей нужно привлечь внимание самца, чтобы наступила беременность. А также эстрогены снижают аппетит и помогают сжигать жиры! Поэтому начинать диету, переходить на правильное питание и начинать заниматься спортом, лучше всего именно в эту первую фазу цикла, начиная с первого чистого дня после месячных! Тогда вы добьетесь наилучшего результата, ведь эстрогены сделают вас решительными, сильными и позитивно настроенными, сводя к минимуму возможность срыва с диеты!
  • Вторая фаза цикла проходит под флагом прогестерона, который отвечает за накопление жира и воды, повышает аппетит, делает нас спокойными и несколько сонными, иногда повышая уровень агрессии. Всё это - проявления механизма защиты плода, если наступила беременность. Поэтому в этот период не желательно начинать худеть, т.к. вы все равно скорее всего сорветесь на фоне вялости, сонливости, потери концентрации внимания – так проявляется влияние гормона прогестерона!

Таким образом, пытаясь похудеть без учета особенностей гормонального фона,  вы рискуете не только не добиться результата, но и навсегда потерять веру в возможность сбросить лишний вес!

Учитывайте важность и влияние гормонов на ваш вес и худейте легко!

Понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями в соц.сетях!

Спасибо за внимание! Мурк...

Присоединяйся к моему похудению! Давай худеть вместе! Заполни форму и получай новые выпуски моего похудательного видео-дневника на почту! Узнай, чем закончится эксперимент - смогу ли я похудеть?

Комментарии к записи " Гормоны и лишний вес. Как гормоны влияют на вес. Гормоны и похудение."

Посмотреть последние комментарии
  1. Здорово, никогда не задумывалась связать диету и свой цикл. Начинала диеты по луне, по лунному календарю, об этом везде написано. А здесь другой подход. :) Спасибо за ценную идею!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Гормоны и лишний вес. Как гормоны влияют на вес. Гормоны и похудение."

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля