Пищевой дневник — творожный день

Суматошный творожный день

творожники с вишнейЗдравствуйте, мои Дорогие!

В моем городе (Томск) уже поздний вечер, а значит самое время сделать вторую запись в мой пищевой дневник...

Сегодня у меня был разъездной день: только успев позавтракать, мы с мужем поехали по магазинам, и домой я вернулась около 16:00, поэтому сегодня я обедала вне дома, но это не помешало мне остаться верной правильному питанию! ))

Итак, вот что я сегодня слопала…

Завтрак.

кофе по утрам

 

 

 

 

 

 

 

Т.к. сегодня выходной, то я позволила себе расслабиться утром, и мой первый завтрак состоял только из чашки кофе с молоком без сахара. Хотя я большая противница такого завтрака, когда только кофе, т.к. это не завтрак, а его отсутствие! А каким должен быть правильный завтрак, я подробно расписала вот в этой статье – почитайте! Один кофе с утра – это НЕ правильное питание!  Так что в плане завтрака сегодня я ставлю себе «двойку»!

Хотя, если бы я через 30-40 минут после этой чашки кофе отправилась бы на жиросжигающую ходьбу, то это было бы по правилам, т.к. кофе за 30-40 мин до аэробной тренировки, способствует более быстрому высвобождению жирных кислот в кровь, что позволяет  быстрее добраться до жировых отложений и использовать их в качестве энергии! Но я еще простужена, поэтому тренировки у меня не было(((

Второй завтрак: через 1,5ч после кофе

Сегодня я решила приготовить себе на завтрак абсолютно чудесные вишневые творожники с таким же чудесным вишневым соусом. Из 1 пачки творога (200г) получилось 4 больших творожника – их я съем за 2 приема пищи (по 2 шт за раз).

творожники с вишней

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Согласна, выглядят мои творожники не очень привлекательно, но это от того, что я сэкономила на муке. Зачем мне лишние углеводы, вот и положила всего 20г муки, поэтому они и не имеют упругую консистенцию и форму. Однако, это не делает их не вкусными, они получились чудесными на вкус!

Б = 39г     Ж = 3,6г     У = 14г (из 20г муки)

Обед: через 2 ч.

протеиновый коктейль

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обед застал меня тогда, когда мы разъезжали по магазинам. Но и из такой ситуации есть отличный выход! На обед я выпила протеиновый коктейль с клубничным вкусом. Это самое чудесное изобретение на свете, которое позволяет не только не пропустить прием пищи, если нет возможности поесть обычную еду, так он еще содержит в каждой порции идеальное количество белка и всего 2г жира! Всего 2 г! Только вдумайтесь, никакая, даже самая обезжиренная еда, не выполнит такое условие, как «много белка и мало жира ОДНОВРЕМЕННО!!!» . А протеиновый коктейль это может! Они для этого и создавались. К тому же удобно брать с собой! ;)

Б = 25г, Ж = 2г

Перекус: через 1,5ч Груша, как и вчера.

Полдник (ланч): через 1 час

творожники с вишневым соусом

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Доела приготовленные утром вишневые творожники! Подсчет БЖУ не пишу, т.к. подсчет сделан выше (где второй завтрак). Просто я разделила эту большую порцию на 2 раза.

Ужин: через 3 часа

правильный ужин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С ужином мудрить не стала и приготовила такой же салат, как и вчера, т.к. у меня остался один кусочек отварной телятины (100г). Единственное новшество в сегодняшнем салате, так это салат Маше – очень вкусный, рекомендую!

Б = 17г Ж = 10г (из телятины и оливк масла)

А прям перед сном – 2 вареных яичных белка, чтобы не ложиться на голодный желудок и помочь организму эффективно регенерировать клетки и создавать гормоны!

Б = 14г, Ж = 0г

Вот таким было сегодня мое питание по белкам, жирам и углеводам:

Б = 98г,          Ж = 15,6г,       У = только из овощей и фруктов.

На завтра запланирован день употребления скумбрии )))

А что сегодня ели вы?

Ваша Екатерина Солмина, муррррк....

Присоединяйся к моему похудению! Давай худеть вместе! Заполни форму и получай новые выпуски моего похудательного видео-дневника на почту! Узнай, чем закончится эксперимент - смогу ли я похудеть?

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Пищевой дневник — творожный день"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля